tuńczyk w

1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

[...] braki w diecie ?!? tran to swinstwo.... fuj fuj Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek wkasz. 200g piree ziem. 57g z tego mam 140g białka 100g tłuszcz 27 ww 1646 kcl [...]

[...] jest wegli.. 30g teraz ulorzylem sobei dietke luknij Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek wkasz. 200g piree ziem. 57g z tego mam 140g białka 100g tłuszcz 27 ww 1646 kcl [...]

Słuchaj czego nie łapiesz, rozpisałem ci nawet diete. A to co ty wymyśliłesz. 1. Jak zdołasz wypić tyle oliwy na raz to ok. 2. Serek wiejski - niedobry wybór laktoza i duzo soli. Tunczyk moze byc też w oleju ( odsączyć), troche śmieciowaty ten olej ale przynajnej zjadliwy. Do tego dajesz pora i ogórek kiszony i faine jadło. 8 jajek dziennie - [...]

Pysio jezeli chodzi o mleko w proszku to faktycznie ma wegle ale mozesz je z czyms zamienic a jak chcesz czyste bialko to tunczyk w wodzie, bialka jajek lub odzywka :) a co do smaku tranu to bubby napisal wyzej: "Venom tran mollera smak cytrynowy i dajesz naprawde dobry jest" wiec widocznie jest :P Pozdrawiam

[...] W Szkole 14:00 - jogurt 175g - jabłko Obiad:15:30 - ziemniaki lub ryż (zależy co mama ugotuje) - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - chleb PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM

[...] unikaj - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - chleb /// odpuść sobie PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM Bardzo słaba dieta....brak wyliczonego [...]

[...] Kuskus lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM EDIT: poprawiona dietka czy teraz jest OK?? Zmieniony przez - Maniek87 [...]

[...] lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam [...]

jak wam tuńczyk za 2zl nie podchodzi to zmiencie go na tuńczyka za 4zl jest różnica sprawdzilem na sobie i naprawde niesamowita roznica w smaku, az sie jadlo z przyjemnoscia, gdy dodalem oliwe z oliwek zamiast oleju sam się dziwilem

Podpisuje sie pod tym, tuńczyk z biedronki jest całkiem całkiem, tylko w kawałkach nie mielony. Najleprzy i tak jest dorszyk wędzony

[...] ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo [...]

[...] chleba / po treningu wegle proste i ja bym dał wiecej weglowodanów w posiłku podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo [...]

eh, jakbys czytal to mialbys konkretne produkty ok, pomoge Ci przed treningiem np. kasza gryczana, jakas rybka np. tuńczyk w sosie własnym lub wodzie (z racji tego ze jestes wegetarianinem), warzywa (brokuły,pomidor, marchew itd.0 i wszystko obficie zalane oliwa z oliwek... posiłek potreningowy: najlepiej byloby odrazu carbo, ale z racji tego ze [...]

Dobra ułozyłem na kolejny dzień więc zapodaje odrazu 1.śniadanie 6 00 WHEY PRO MATRIX 40g kukurydza konserwowa 50g Ryż biały 75g Tuńczyk w oleju 50 52g b/6,8g tł/74g ww/559kcal 2 śniadanie 9 00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 320g pestki z dynii 50g 26g b/29g tł/29g ww/478 kcal 1 posiłek 12 00 kukurydza konserwowa 50g Ryż biały 75g Tuńczyk w oleju [...]

jeszcze jedna zmiana: ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 B:19,5g WW:64g T:25g Bułki grahamki Ser twarogowy chudy Polędwica z indyka Jabłko POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14:30 B:19,5g WW:62g T:25,5g Ryż biały Udo z kurczaka [...]

[...] śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 liście sałaty 5/4/2 V. tuńczyk w sosie własnym 130g brokuły na parze 100g 33/2/2 VI. serek ziarnisty 90g 11/4/3 W sumie wychodzi B 146/T 51/WW 50 ( nie sumuje się tu bo zaokrąglałam, ale [...]

[...] 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 liście sałaty 5/4/2 V. tuńczyk w sosie własnym 130g brokuły na parze 100g 33/2/2 VI. serek ziarnisty 90g 11/4/3 W sumie wychodzi B 146/T 51/WW 50 ( nie sumuje się tu bo zaokrąglałam, ale [...]

dlaczego tunczyk w oleju ma wiecej bialka niz w sosie wlasnym? czy zawartos oleju moze miec jakis wplyw na wchlanianie ? pytam bo z biedronkowych tunczykow mi o wiele bardziej smakuje ten z oleju

Ulozylem diete dla kolegi ktory bardzo chce przytyc, nie bedzie mu przeszkadzal troche wiekszy brzuch. Jednak nie wiem czy to co zrobilem trzyma sie kupy - wiec ocencie. Koles wazy 60 kg, ma 16 lat, zaczyna cwiczyc, i straznie ciezko jest mu przybrac choc odrobine na wadze. No to tak: 1. sniadanie mleko 2% 100g płatki kukurydziane 50g chleb [...]